Achtergrond Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga is door Yogi Bhajan naar het Westen gebracht. Het is compleet en bevat nog alle aspecten van yoga. Het is de ‘Yoga of Awareness’.

Fysiek maakt deze yoga je sterk en soepel, mentaal en emotioneel wordt je stabiel, geestelijk brengt het rust en wijsheid. Kundalini Yoga werkt helend, kan je hart openen en brengt je in dieper contact met jezelf en je bron-energie. Ze geeft al snel ontspanning, energie en bewustzijn.  Kundalini is de energie van het bewustzijn die iedereen in zich heeft. Yoga betekent verbinding. Kundalini Yoga verbindt het individuele bewustzijn met het universele bewustzijn. Ze werkt o.a. direct in op het zenuwstelsel, de klieren en de chemie in de hersenen waardoor men de effecten direct aan den lijve ondervindt en verbinding met universeel bewustzijn al snel een gevoelde en echte ervaring wordt.

Lesopbouw

• Afstemmen (mantra Ong Namo Guru Dev Namo)
• Serie yoga oefeningen (kriya)
• Diepe ontspanning
• Meditatie
• Afsluiten (mantra Sat Nam)

We beginnen met onszelf af te stemmen op ons innerlijk en hoger zelf. Dit doen we met de mantra Ong Namo Guru Dev Namo. Dit betekent: ik roep de scheppingskracht aan, ik roep mijn innerlijke hogere wijsheid aan. Je verbindt je met je innerlijke guru en ook met de Golden Chain, de lange rij van leraren en hun energie, uit de Kundalini Yoga traditie.

Dan volgt het grootste onderdeel: een serie yoga oefeningen (kriya) met een eigen opbouw en een eigen thema. Er zijn vele kriya’s, bijvoorbeeld voor de wervelkolom, om je op te monteren, voor de organen, voor een sterk lichaam, voor de chakra’s, voor de aura enzovoorts.

Na deze serie oefeningen is er een liggende diepe ontspanning. In stilte of met rustgevende muziek. Soms luister je naar de klankschalen, gong, of Indiase snaarinstrumenten.

Daarna volgt meestal nog een meditatie. KY kent veel meditaties met specifieke effecten. Het kan een meditatie met mantra zingen zijn, met handhoudingen of bewegingen, of een energie-oefening. Ook mediteren we op de adem, op een concentratiepunt, of in stilte.

We ronden de les af met het zingen van driemaal Sat Nam. Sat betekent waarheid of ware, en Nam betekent identiteit of naam. ‘ Waarheid is wat ik ben’. Zo bekrachtigen we de energie die we hebben opgedaan in de les en onze werkelijke, goddelijke identitieit. Sat Nam wordt ook wel gebruikt als groet, zegen en dank.

Kom naar de les in loszittende kleding. Eet niet korter dan twee uur van tevoren en liefst niet te veel. Drink tijdens de les en erna veel water om gifstoffen af te voeren.

Mantra’s & Meditatie

De schoonheid van Kundalini Yoga is dat het vaak oefeningen met mantra combineert. Mantra’s zijn woorden en klanken die ons uit het denken kunnen bevrijden en ons hart openen. Klank is trilling en energie. Mantra’s werken op de chakra’s, aura en ons bewustzijn. Ze brengen ons naar steeds diepere lagen van stilte in onszelf. Ze kunnen in ons hogere kwaliteiten wakker maken. En ze kunnen helen. En als je helemaal in de klanken en de mantra opgaat maak je ruimte om Universeel Bewustzijn te ervaren. Er wordt gezegd dat in deze donkere periode (Kali Yuga) het chanten de snelste weg is naar verlichting.

In oude geschriften leest men dat de mogelijkheid te luisteren het sterkste zintuig is. In de cyclus van geboorte en dood is het gehoor het eerste dat komt en het laatste dat verdwijnt. Naad Yoga gebruikt klank, toon, ritme, zingen en luisteren om bewustzijn te ontwaken.

Alle dingen op de aarde hebben een eigen energie of trillingsfrequentie. Elke keer dat wij spreken, zingen of een geluid maken, veroorzaken we een nieuwe trilling. Mantra geeft positieve vibraties die ons verheffen. Mantra is een fijne, eenvoudige en wonderbaarlijke manier om onze toestand van zijn te veranderen. Als we mantra’s gebruiken raakt onze tong specifieke meridiaanpunten op ons verhemelte. Dit geeft verandering in de hersenchemie. Als die in balans is voelen we ons goed en verbonden met het leven.

Video Mantra met Celestial Communication

Klik hier voor een video van mantra met ‘Celestial Communication’ zoals die in een yogales voorkomt.

Sadhana

Binnen de Kundalini Yoga is de Sadhana een belangrijk onderdeel, de dagelijkse spirituele beoefening. Yogi Bhajan ontwierp de Aquarian Sadhana voor deze tijd, een practice van 2,5 uur die je doet tijdens het ochtendgloren voordat de zon opkomt.

Deze sadhana bestaat uit het reciteren van Japji Sahib (heilige poëtische geschriften uit de Sikh traditie), een uur yoga, een uur meditatie met mantra. Het samen doen van sadhana in een groep helpt en ondersteunt je; de groep draagt elkaar. De gedeeld groepsenergie is een stap naar het voorbij gaan aan je individuele energie en een opstap naar het ervaren van Universele energie.

Regelmatig is er sadhana in De Lindewei, kijk op de activiteiten-agenda. Lees meer op de pagina Sadhana

Yogacoaching

Wil je meer uit je lessen halen, of individuele begeleiding om thuis met KY aan de slag te gaan?  We werken vanuit de Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan. Als het yogapad nieuw voor je is leer om juist en goed te ademen en de yogatechnieken en -meditaties correct aan te leren. Het geeft innerlijke rust, ontspanning en alle bekende voordelen van yoga. Doe je al langer aan yoga, dan tilt yogacoaching je practice en ervaring naar het volgende niveau. Je krijgt bij yogacoaching altijd een yogaprogramma op maat mee naar huis.

Naar pagina Yogacoaching>>

---

Reading & Healing

Wil je een stap verder in je ontwikkeling? Dan kan een reading of healing heel passend zijn. Daarin wordt je energie gelezen. Het is ook een prima mogelijkheid om dieper vertrouwd te worden met je eigen lichaam en subtiele energie-systeem (chakra’s en aura) en die te leren voelen en herkennen. De volgende stap is dan naar bewust omgaan met je eigen energie. Dat kan veel dingen in je leven veranderen naar het positieve!

Lees meer en ga naar pagina Reading & Healing

Docent

Tjebbe  Westendorp (1966). Na mijn studie psychologie maakte ik kennis met Kundalini Yoga en werd er direct door geraakt. Vanaf dat moment heb ik veel aan yoga, lichaams-, adem- en energiewerk gedaan. In 2002 heb ik de lerarenopleiding bij 3HO in Amsterdam afgerond. Sindsdien geef ik met liefde en enthousiasme les.

Ik blijf graag in ontwikkeling. De laatste jaren deed ik veel inspiratie op in Alandi Retreat Site, een centrum voor spiritualiteit en Indiase muziek. Ik maakte er deel uit van de Resonantiegroep van Ad Stemerding. Daar opgedane ervaring neem ik mee in de yogalessen. In 2013 heb ik de Reading Jaar Opleiding bij Jacqueline Wolvetang gedaan. Dit jaar deed ik de Business Yoga opleiding bij Sat Kirtan Kaur Khalsa, waarbij Kundalini Yoga op zeer praktische wijze in het bedrijf op kantoor wordt toegepast.

Muziek is een andere passie van me. Klank, toon, ritme, mantra’s, luisteren en zingen om bewustzijn te wekken, heeft voor mij iets magisch. De schoonheid van klankyoga wil ik graag delen. Ik bespeel in de yogales regelmatig instrumenten tijdens de ontspanning: nada tarangini, santoor, klankschalen of gong. Deze klanken kunnen diep en direct raken. Zo heb ik een mooie manier gevonden om mijn liefde voor muziek in de yogales een plek te geven.